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寰宇武功

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养生功 食补胜药补·练功百病消

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以武学大开宇宙·智者不庶民 武者无怯夫 

此套五禽戏首见于明代周履靖所编的《赤凤髓》，并假托于古代仙东说念主之名，如庚桑子、亢仓子、士成绮等，齐为先秦时分的说念家能手。据古籍记录，庚桑子曾师从老子，深谙静定内视之说念，致使能“以耳视而目听”，其内修田地之高，令东说念主叹为不雅止。后东说念主因此传奇他得说念羽化。当今，咱们就字据周氏《赤凤髓》的记录，为全球珍爱解读这套功法。

一、庚桑熊势戏法

锻真金不怕火时，先闭气，两手持拳。右手高举，拳心上前；左手则向体侧平举，拳眼朝上，效法熊起身侧立的姿态（见图1）。

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接着，独揽摆脚，朝前立定，使内气在体内动手。此时，你会感到两胁旁的骨节发出响声。此动作重叠三至五次，大略壮腰力、除腹胀，同期舒筋骨、安神养血。

二、羡门虎势戏法

闭气，垂头，持拳，如虎发威之势。两手仿佛提着千斤重物，逐渐起身，切记不要放气（见图2）。

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随后，伸平体格，吞气入腹，以意念指引内气上涨。此时，你会感到腹内如雷鸣般响动。此动作重叠五至七次，大略搭伙孤单气脉，使精神豁达，百病不生。

三、士成绮鹿势戏法

闭气，垂头，持掌。效法鹿归往还望尾闾的动作（见图3）。

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然后，平身馈送，提肛缩肾，脚尖立起，脚跟趺落。同期，体格连天柱（即脊柱）沿途振动。此动作重叠二至三次，或随时作念一次亦可。此势大略康健腰膝，提升体格的活泼性和配合性。

四、费长房猿势戏法

闭气，效法猿猴攀高树木的姿态。一只手如抱树干状，另一只手则似摘取果子。同期，一只脚虚空拿起，另一只脚随着地（见图4）。

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回身时更换动作位置，调息运说念，以意念指引内气吞入下丹田。你会感到腹部发烧、汗出即止。此势大略磨砺上肢力量，提升体格的配合性和均衡才气。

五、亢仓子鸟势戏法

先调息使呼吸均匀，然后略为闭气。效法鸟儿遨游的姿态，以意念指引内气自尾闾上冲后三关（即尾闾、夹脊、玉枕三穴），沿督脉而上朝泥丸（即头顶上丹田）。同期，双手前躬，头腰仰起，一躬一仰之间，仿佛鸟儿在太空中摆脱飞动（见图5）。

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此势大略流畅督脉，提升体格的柔韧性和活泼性，同期也有助于退换心神、适应压力。

故此，这套仙家秘传五禽戏不仅便捷易学，而况后果权臣。通过效法熊、虎、鹿、猿、鸟五种动物的动作和姿态，承接呼吸和意念的指引，大略有用地磨砺体格、康健体魄、延年益寿。

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您的维持· 我的对峙

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