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寰宇武功

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诱掖法 动静表里调·延年益寿高

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以武学掀开全国·智者挣扎民 武者无怯夫 

眼睛，被誉为“零丁之至宝”，在中医表面中更是被视为“五藏六府之精气王人上注于目而为之精”的迫切器官。因此，咱们闲居生涯中应倍加真贵这双稀有的“窗户”。千百年来，中国的养生诱掖法中积攒了开阔明目养睛的肃肃才调。今天，就让咱们一说念探索其中便捷易行的几种，为你的眼睛注入连绵不时的活力。

一、清晨熨眼法

清晨时候，当第一缕阳光洒向地面，恰是养生的好时机。此时，你可双手互相摩擦，待手掌搓热后，轻轻障翳于双眼之上。如斯反复熨眼3次，让暖热浸透至眼底。随后，用食指、中指、无名指轻轻按压眼球，稍作停留。这一简便的作为，大致飞速叫醒千里睡的眼睛，使其变得亮堂有神，仿佛刚被晨露滋养过一般。

二、坐式调息法

找一个稳定的场所坐下，身正腰直，全身收缩。选拔腹式呼吸法，缓缓吸气，让气味长远丹田。当气吸到最大收尾时，用右手轻轻执住鼻孔，同期封锁双眼。然后，逐渐用口将气吐出，感受体内的浊气随呼吸排出体外。这种才调不仅大致排斥眼睛阴霾无光的征象，还能灵验诊疗眼睛经常抽噎的困扰，让你的眼睛愈加澄莹亮堂。

三、下蹲扳趾法

选拔下蹲姿势，臀部尽量接近小腿。然后，用两手折柳攀住两脚的五趾，稍使劲进取扳。同期，努力向下折腰，让肉体酿成一个当然的弧度。这一作为大致指挥五藏六府之精气上至头部，为耳目提供填塞的滋养。长期对持下来，不仅不错诊疗耳聋和眼睛视物蒙眬不清的问题，还能让鹤发渐渐变黑，昂扬芳华活力。

四、卧式抓筋法

取舍一个答允的横卧姿势，先逐渐吸气3次，让身心逐渐收缩。然后，用手轻轻抓执颈旁的筋脉（即胸锁乳突肌部位）5次。这一作为看似简便，实则大致通顺颈部的气血洞开，关于诊疗多种眼病以及缓解头痛都有显赫后果。在费力的生涯节律中，不妨抽出已而技艺，躺下来享受一下这份宁静与答允。

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